III. L'insomnie : les clés de la porte de sortie
Les conséquences d’un manque de sommeil
Nos nuits impactent nos jours
La tension accumulée pendant la journée crée une vigilance qui peut empêcher le sommeil. Vous le savez.
Pendant mes 10 années d’insomnie, le manque de sommeil a touché tous les aspects de ma vie.
Le deuxième facteur clé dans mon cas, est que depuis des décennies, l'insomnie a été associée uniquement à l'univers médical.
Au travail
Témoignage de Sandra
Au travail, je manquais souvent de confiance en moi car j’étais incapable de me concentrer.
J’étais moins productive et je n’étais plus certaine d’être compétente pour mener à bien mes projets.
Je n’avais pas envie de déjeuner avec les équipes, car je préférais me reposer et être tranquille.
Au sport
Témoignage de Sandra
"Mes capacités d’interaction et psychomotrices étaient diminuées. J’évitais de conduire et j’avais moins envie de faire du sport.
Je me sentais faible à cause du manque de sommeil, et molle car je faisais moins d’exercice. Cette sédentarité a aussi engendré une prise de poids.
Et de l’autre côté, la peur de ne pas dormir a engendré de l’anxiété, et quand j’étais stressée, je mangeais… C’était donc un autre cercle vicieux."
Dans mon couple
Témoignage de Sandra
"Cela s’est aussi combiné à des problèmes de couple.
Si je me faisais réveiller par inadvertance par mon conjoint pendant la nuit, j’étais exaspérée et frustrée. Cela pouvait engendrer des disputes et des incompréhensions, qui elles même m’angoissaient."
Dans ma vie sociale
Témoignage de Sandra
"Ma vie sociale a aussi été impactée, car je n’avais parfois plus le courage d’aller à des dîners ou de partir en vacances avec des amis.
Oui, pour partir en vacances à plusieurs, il faut être en forme le matin, et ne pas avoir un sommeil trop léger car il y potentiellement du bruit dans la maison etc."
Vous l’avez compris, mon insomnie, comme la vôtre, régissait tous les pans de ma vie.