[TCC insomnie] : le guide complet sur la TCC-I

Vous êtes insomniaque et vous n’arrivez pas à retrouver le chemin du sommeil ? Sachez que l’insomnie n’est pas une fatalité et peut se soigner naturellement. Pour retrouver des nuits réparatrices, découvrez  la thérapie cognitivo-comportementale appliquée à l’insomnie, aussi appelée TCC-I ou TCC insomnie.

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Qu’est-ce que la TCC insomnie ?

La TCC c’est quoi ?

La thérapie cognitive et comportementale, dite TCC ou thérapie comportementale et cognitive ou encore TCC thérapie, est une approche thérapeutique qui vise à rationaliser les pensées puis à remplacer les comportements inadaptés par de nouveaux comportements corrects. C’est une forme de thérapie brève qui offre des résultats concrets et durables. 

🕰️ Une TCC a un début et une fin bien délimités. Ses résultats sont durables sur le long terme. 

La TCC est une thérapie courte (de quelques semaines à quelques mois) qui peut traiter de nombreux troubles :

• les troubles du sommeil,
• la dépression,
• les troubles anxieux (anxiété, stress, angoisse…),
• les troubles de l’humeur (bipolarité),
• les phobies (agoraphobie, claustrophobie...)
• les acouphènes,
• les migraines…

Issue de la TCC, la TCC insomnie est une pratique thérapeutique brève de traitement naturel des insomnies qui offre des résultats concrets et durables. Plus connue dans les pays anglo-saxons, la TCC insomnie reste malheureusement encore peu pratiquée en France alors qu’elle est extrêmement efficace.

➡️ C'est la première méthode recommandée par la Haute Autorité de Santé pour vaincre l’insomnie, qui fonctionne pour 9 insomniaques sur 10. 

💊 ❌ La TCC est aux antipodes des médicaments, types somnifères, qui pris sur une longue durée peuvent être nocifs et peuvent induire accoutumance et dépendance. 

Vous vous demandez vous-même comment vaincre l’insomnie ? Le programme Sleepie est un traitement anti insomnie créé par d’anciens insomniaques devenus somnothérapeutes. C’est une thérapie 100% en ligne qui repose sur certains des grands principes de la TCC insomnie. 

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Comment fonctionne la TCC insomnie ?

La TCC insomnie s’appuie sur deux piliers complémentaires afin de guérir l’insomnie : l’aspect cognitif et l’aspect comportemental. 

L’aspect cognitif de la TCC insomnie

L’approche cognitive de la TCC insomnie concerne les fonctions cognitives du cerveau, c'est-à-dire entre autres l’apprentissage, la compréhension et l’évaluation des informations. Elle désigne ainsi toutes les connaissances autour du sommeil.

L’approche cognitive de la TCC insomnie est le fondement du mécanisme qui nous réapprend à dormir correctement. Elle permet de comprendre le fonctionnement du sommeil, mais aussi ce qui empêche de dormir, afin de mettre un terme aux fausses idées reçues sur le sommeil.

Comprendre le fonctionnement du sommeil et les mécanismes de l’insomnie

La thérapie cognitivo-comportementale appliquée à l’insomnie commence par nous expliquer comment fonctionne le sommeil afin que nous comprenions bien :

• ce qui se passe dans notre cerveau quand nous dormons (activité neurologique, sommeil profond, sommeil lent léger…) ;
• comment nous dormons (les phases de sommeil et les cycles du sommeil) ;
• pourquoi nous dormons (la pression de sommeil, les bienfaits du sommeil…) ;
• ce qui favorise ou défavorise notre sommeil (le niveau de vigilance, l’environnement de sommeil…) ;
• les idées reçues autour du sommeil… 

Pour cela, la TCC insomnie vous aide aussi à comprendre ce qui vous empêche de dormir :

• Pourquoi je dors mal ? 
• Un événement récent aurait-il pu me troubler ? 
• A quelle fréquence mes insomnies apparaissent-elles ? 
• Suis-je stressé(e) ?
• Quelles sont les mauvaises habitudes que j’ai pu prendre depuis que je dors mal et qui font perdurer et aggraver mon insomnie ?

🤓 Une compréhension parfaite du sommeil et la rationalisation du trouble qu’est l’insomnie posent les bases scientifiques qui permettent ensuite d’adopter plus facilement les bons comportements pour récupérer un sommeil de qualité. 

Vous rencontrez des problèmes de sommeil  ? Commencez par évaluer votre sommeil en seulement 2 minutes.

Cette approche cognitive de la TCC insomnie active ainsi l’apprentissage ce qui aide à dédramatiser l’insomnie et à mettre fin aux fausses croyances concernant son sommeil.

Mettre un terme aux idées reçues sur le sommeil

En nous apportant toutes les connaissances sur le sommeil, la TCC insomnie rétablit la vérité au sujet de nos nuits et supprime ainsi nos fausses croyances vis-à-vis du sommeil.

Prenons un cas concret : 

• Vous êtes victime d’insomnie et vous faites une nuit blanche. Le lendemain, vous comptez dormir plus tôt que d’habitude pour récupérer de votre nuit précédente 😅. Vous vous dites que vous coucher plus tôt sera bénéfique car vous obtiendrez plus d’heures de sommeil pour récupérer. 

Cette idée est-elle bonne ou mauvaise ? Et pourquoi ?

• Elle n'est pas très bonne ➡️ en cas de nuit blanche durant laquelle vous n’avez pas ou peu dormi, n’essayez pas de rattraper vos heures de sommeil la nuit suivante. En effet, il n’est pas possible de récupérer le sommeil “perdu” et par ailleurs essayer de le faire peut avoir, si vous dormez mal, un effet négatif sur la qualité de votre sommeil. 

Si vous essayez de dormir plus tôt le lendemain d’une nuit blanche, ou même d’une nuit ou vous avez mal ou peu dormi, cela risque juste de vous “décaler” et de vous faire vous réveiller plus tôt. L’important pour prendre soin de son sommeil est de rester le plus possible sur les mêmes horaires, en se couchant et en se levant à la même heure tous les jours 🕰️.

L’aspect comportemental de la TCC insomnie

Le volet comportemental de la TCC insomnie va de pair avec le volet cognitif. Une fois l’apprentissage acquis et les pensées modifiées grâce à la partie cognitive réalisée en amont, on procède au remplacement des comportements inadaptés par de nouveaux.

Cette aspect comportemental de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) donne différentes recommandations à mettre en place qui impactent les jours et les nuits des insomniaques. Parmi celles-ci, nous vous présentons ci-après quelques comportements essentiels à adopter pour retrouver un sommeil réparateur et durable.

Consacrer le lit uniquement au sommeil 🛌 💤

Consacrer le lit uniquement au sommeil est l’une des recommandations les plus importantes de la TCC insomnie. Elle permet au cerveau de réassocier le lit au sommeil. 

Concrètement, cela signifie que, lorsque l’on pratique la TCC insomnie :

• On ne doit consacrer le temps passé au lit qu’à dormir (et aux activités intimes) : pas d’écran dans le lit, ni de grignotage, ni même de lecture 📚
• Si au bout de 20 à 30 minutes on ne trouve toujours pas le sommeil, ou après un réveil nocturne sans ré-endormissement de la même durée, il faut alors quitter son lit. Ce moment doit être consacré à une activité calme le temps que l’envie de dormir revienne. Il faut pour cela repérer les signes de somnolence (yeux qui piquent et/ou qui se ferment, bâillements, troubles visuels, douleurs dorsales…). 

Rester dans son lit alors que l’on ne dort pas conditionne le cerveau à assimiler le lit comme un endroit où on peut ester éveillé. C’est d’ailleurs ce qu’explique le médecin Ivan Pavlov en 1903 dans sa théorie du réflexe de Pavlov 🔁 le cerveau assimile involontairement une information à la suite d’une action effectuée.

Réduire le temps de sommeil

Souvent méconnue, la pression de sommeil est pourtant une fonction essentielle du cerveau pour garder un sommeil de qualité. La TCC insomnie apporte les explications nécessaires pour comprendre ce mécanisme neurologique. 

Moins nous dormons, plus notre besoin de dormir augmente ⏳. C’est au moment de l’endormissement que la pression de sommeil redescend, jusqu’au prochain réveil où elle recommencera à s’accumuler.

📉 La réduction du temps de sommeil permet de rééquilibrer le temps passé à dormir afin d'augmenter la pression de sommeil. Elle n’intervient qu’au début de la TCC insomnie. Le temps de sommeil est ensuite progressivement augmenté lorsque le sommeil se remet sur les rails.

Resynchroniser notre horloge biologique

L’un des aspects abordés par la TCC insomnie est l’horloge biologique interne 🕰️ qui permet de régler notre rythme circadien. 

Le rythme circadien est notre rythme biologique qui se base sur un cycle d’environ 24 heures, durant lequel nous alternons entre l’état de veille et l’état d’éveil. Il contrôle notre réveil jusqu’à notre phase de sommeil.

Pour rester synchronisé, notre rythme circadien a besoin d’une bonne dose de lumière 🔅 du jour, d’exercices physiques 🚴et intellectuels 🤓, d’heures régulières de repas 🍴… et ce aux bons moments de la journée.

Vous souhaitez en savoir plus sur le mécanisme du du sommeil ? Consultez notre article Tout savoir sur le sommeil : le guide complet.

Comment effectuer une TCC insomnie ?

Vous souffrez d'insomnie et souhaitez vous en débarrasser en ayant recours à un traitement naturel ? Vous pouvez effectuer une TCC insomnie en ligne ou en présentiel.

Les programmes de TCC contre l’insomnie ne sont généralement pas très connus de la plupart médecins généralistes 👨🏻 qui ont plus souvent tendance à prescrire des somnifères. C’est pourtant la première méthode recommandée par la Haute Autorité de Santé pour vaincre l’insomnie. Elle est aussi toujours recommandée en traitement de première intention par les médecins spécialistes du sommeil.

La TCC insomnie en ligne

La TCC insomnie est désormais accessible en ligne 💻. Mais la thérapie cognitivo comportementale insomnie en ligne reste assez rare en France. 

Notre programme en ligne est basé sur certains des grands principes de la TCC insomnie. Il apporte cependant une approche plus large, qui va au-delà du cadre de la TCC. 

Il est également combiné à l'expérience de l'insomnie de la fondatrice de la méthode Sleepie, qui sait ce que vivent les gens qui suivent le programme, car elle a elle-même été insomniaque pendant 10 ans avant de guérir 💪🏼 de l'insomnie grâce à une TCC.

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Le programme Sleepie :

• modifie les pensées sur le sommeil,
• aide à ne plus avoir peur de ne pas dormir,
• diminue le niveau de vigilance,
• adapte le mode de vie des insomniaques,
• déjoue les pensées irrationnelles qui nous taraudent,
• redonne confiance dans sa capacité à dormir.

⏩️ Il est efficace sur le long terme, et contrairement aux médicaments, non nocif et sans dépendance ni accoutumance. 

💶 Le programme Sleepie est entièrement satisfait ou remboursé si le sommeil ne s’est pas amélioré après 3 mois de mise en place des recommandations.

La TCC insomnie en présentiel

La TCC insomnie peut également être effectuée en présentiel, individuellement ou en petit groupe. 

En général, il faut compter 5 à 10 séances de TCC insomnie pour obtenir des résultats.  

Les TCC insomnie en ligne ou en présentiel consistent en la même chose et donnent les mêmes informations. C’est simplement la manière dont les recommandations sont transmises qui diffère. 

💻 🙂 Le neurologue et spécialiste du sommeil Michel Billiard considère que les TCC insomnie en ligne sont plus utiles et efficaces qu’une consultation en présentiel. Selon lui, la thérapie est longue à réaliser en cabinet et il existe très peu de praticiens spécialisés en TCC insomnie. 

La thérapie cognitivo comportementale remboursée

La thérapie cognitivo comportementale peut-être remboursée selon le spécialiste chez lequel elle est effectuée.

La thérapie cognitivo comportementale remboursée chez un psychiatre

La thérapie cognitivo comportementale est remboursée chez un psychiatre, sous réserve de fournir au praticien le courrier du médecin traitant

Chez un psychiatre, la TCC insomnie est remboursée différemment par la Sécurité sociale selon le secteur conventionné du praticien.

Praticien conventionné secteur 1, carte vitale et tiers payant acceptés

💶 La Sécurité sociale rembourse à hauteur de 70% et vous n’avez pas à avancer le tarif pris en charge par la Sécurité sociale. 

Par exemple : sur une consultation 🩺 de 45,20€, la Sécurité sociale prend en charge 30,64€, le solde restant à votre charge s’élève à 14,56€. Celui-ci peut potentiellement être pris en charge par votre mutuelle.

Praticien conventionné secteur 2, carte vitale et tiers payant acceptés

Le secteur 2 signifie que le praticien applique des dépassements d’honoraires. La Sécurité sociale ne rembourse pas les dépassements d’honoraires, ses remboursements s’effectuent sur la base des tarifs de secteur 1, à hauteur de 70%. Vous n’avez pas à avancer les frais pris en charge par la Sécurité sociale.

🫰🏽 Les médecins conventionnés secteur 2 sont plus chers que ceux du secteur 1.

La thérapie cognitivo comportementale remboursée chez un psychologue

Les psychologues ne sont pas des médecins. Les séances ne sont donc pas toujours remboursées par la Sécurité sociale.

Néanmoins certaines mutuelles peuvent prendre en charge intégralement ou partiellement ces consultations 😁.

Certaines consultations chez un psychologue peuvent être remboursées depuis peu par la Sécurité sociale, et / ou prises en charge sous certaines conditions.

Le remboursement limité du dispositif « MonPsy »

Pour répondre à la détresse psychologique causée par le Covid-19, le dispositif « MonPsy » a été mis en place en avril 2022.

Il offre la possibilité de bénéficier d’une prise en charge de 8 consultations maximum chez un psychologue 🙌🏼. 

• 🤲🏼 Il faut que le psychologue soit partenaire du dispositif. Vous pouvez trouver les coordonnées des psychologues partenaires ici :  « MonPsy ». Pour effectuer une TCC, vérifiez que le psychologue ait la spécialisation en thérapie cognitivo comportementale. 
• ✉️ Il faut avoir en votre possession une lettre de votre médecin traitant.

🔁 Pour la première séance, le remboursement s’élève à 40€ puis pour les 7 autres séances il est de 30€. Si la séance de TCC chez le psychologue s’élève à 60€, vous devez quand même vous acquitter de 20€ et 30€ respectivement.

Consultation gratuite chez un psychologue

Il est possible de consulter un psychologue sans avancer de frais si vous consultez :

• dans un établissement de santé public (centre hospitalier…) ;
• dans un Centre Médico-Psychologique (CMP).

✉️ Pour ne pas avancer de frais il est obligatoire d'avoir une lettre de votre médecin traitant.

Cette solution peut fonctionner difficilement sur le long terme 🗓️ car les rendez-vous sont généralement très éloignés et difficilement accessibles. La TCC nécessite des séances régulières et proches.

Pourquoi la TCC insomnie fonctionne vraiment ?

Pour apaiser l’insomnie, le traitement souvent prescrit par certains praticiens est celui des médicaments hypnotiques 💊. Ces médicaments font souvent partie de la famille des somnifères ou des anxiolytiques et peuvent s'avérer nocifs sur le long terme. Ils peuvent induire de nombreux effets indésirables et provoquer de l’accoutumance et/ou de la dépendance. 

💊 Les médicaments ne traitent l’insomnie qu’en apparence. A l'inverse, la TCC insomnie est un vrai traitement de fond qui permet d’y mettre un terme durablement.

La TCC insomnie efficace techniquement

📚 Bien dormir, cela s’apprend, ou plutôt cela peut se ré-apprendre si on en a perdu la faculté.

C'est pour cette raison que la TCC insomnie a déjà prouvé son efficacité ➡️ Pour retrouver un sommeil réparateur, il faut d’abord comprendre son insomnie pour mieux la vaincre puis adapter ses comportements pour recaler son sommeil.

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Comprendre le sommeil pour combattre l’insomnie 

💡Une fois que l'on a rationalisé le pourquoi du comment de notre insomnie, et que l'on a compris les tenants et les aboutissants de notre sommeil, il est plus facile d’adopter les bons comportements. Les changements se réalisent alors d’une manière volontaire, avec conviction et moins de difficultés.

🧠 Le cerveau humain regorge de richesses. Avec de la volonté, de la persévérance et de la discipline, il s’adapte et adopte parfaitement les nouveaux comportements nécessaires. Ne dit-on pas d’ailleurs « on s'habitue à tout » ?

Vaincre l’insomnie grâce à de nouveaux comportements

🛠️ Après la théorie, il faut passer à la pratique.

❌ En déconstruisant les fausses croyances au sujet du sommeil qui étaient conditionnées dans notre cerveau, on construit de nouvelles fondations pour resynchroniser son sommeil. 

⏩️ On adopte alors de nouveaux comportements qui nous réapprennent comment dormir et qui nous recalent. Ces habitudes, nous les avions perdues avec l’insomnie 😔. 

🤘🏽 Ce ne sont pas uniquement des recommandations liées à notre hygiène de vie, mais aussi des comportements à adopter la nuit ou en journée, pour resynchroniser notre cerveau sur le bon rythme veille-sommeil.

Quelques explications sur l'efficacité de la TCC-I

1. ✊🏽 Grâce aux explications intégrées en premier lieu au début de la TCC insomnie, on rationalise, on comprend l’utilité, on apprend et on modifie ensuite au fur et à mesure, ce qui nous empêche de dormir.
2. 🤓 Le fait de comprendre pourquoi on doit modifier certains aspects de notre vie, et de justifier scientifiquement ces modifications 👩🏼, permet de saisir qu’il existe une solution. Le traitement TCC insomnie n’est pas une béquille mais prend le problème à la base.
3. 🕑 Notre corps est réglé comme une horloge. Il n’y a aucune raison pour que nous ne dormions pas. La TCC insomnie ré-apprend à dormir comme on apprend aux bébés à dormir d’une traite. Nous ne naissons pas avec cette capacité, nous l’apprenons et l’acquierons avec le temps.

La TCC insomnie reconnue pour son efficacité

📖 L’efficacité de la TCC insomnie a été démontrée par de nombreuses études scientifiques et médicales. 

📐 Le 1er octobre 2012, une revue de méta-analyse de l’Institut National de la Santé de Boston aux Etats-Unis a été publiée. Elle met en exergue l’efficacité de la TCC, et notamment de la TCC insomnie. Le groupe de personnes qui souffre d’insomnie primaire a été réceptif aux techniques comportementales de la TCC insomnie. 

Une essai clinique de 2001 (Cognitive behavioral therapy for treatment of chronic primary insomnia: a randomized controlled trial) a utilisé la TCC insomnie sur 75 adultes atteint d’insomnie chronique primaire. Ils ont été répartis en trois groupes :

• un groupe qui est traité par la TCC insomnie,
• un autre traité par de la relaxation musculaire
• et le dernier par un traitement placebo.

👍🏽 Le résultat montre que la thérapie cognitivo comportementale est plus efficace que les deux autres techniques. Les patients ont eu une réduction 📉 de leur insomnie de 54% et seulement de 16% et 12% pour ceux traités avec la relaxation musculaire et le placebo.

La TCC insomnie en ligne pour vaincre l’insomnie

Selon l’enquête sommeil réalisée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance en 2020, 21% des français souffraient d’insomnie.

La TCC a été désignée comme le traitement de référence de l'insomnie, et son efficacité a été démontrée par de nombreuses études.

🖥️ La thérapie cognitive comportementale est aussi efficace en ligne qu'en présentiel. 

Le programme Sleepie pour vaincre l'insomnie

Le programme pour vaincre l’insomnie de Sleepie est basé sur certains des grands principes des thérapies cognitivo-comportementales appliquées à l’insomnie, ainsi que sur l'expérience de l'insomnie de sa fondatrice, qui en a souffert pendant 10 ans.

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Qu’est-ce que le programme pour vaincre l’insomnie de Sleepie ?

Le programme Sleepie est le 1er programme en ligne contre l'insomnie, créé par d’anciens insomniaques devenus des somnothérapeutes certifiés. 

👨 Un somnothérapeute est un spécialiste de l’étude du sommeil. Sa mission est d’informer, de communiquer et d’éduquer sur la compréhension du sommeil et les approches thérapeutiques existantes pour soigner les troubles.

Le programme explique à travers des vidéos, des audios, des leçons explicatives, des exercices ludiques, des feuilles d’accompagnement et des quizz :

• Comment fonctionne le sommeil ;
• Les mécanismes qui empêchent de dormir ;
• Comment abaisser son niveau de vigilance et d’anxiété ;
• Comment supprimer la peur de ne pas dormir ;
• Comment déjouer les pensées irrationnelles ;
• A reprendre confiance dans son sommeil...

Sandra Baliozian, la fondatrice de Sleepie, témoigne aussi de son passé d’insomniaque. Elle se confie sur les débuts de ses insomnies et sur son chemin en quête d’une solution contre l’insomnie. De nombreux insomniaques se retrouvent dans ce récit. Elle explique ensuite comment elle a repris confiance dans sa capacité à dormir, puis a combiné son expérience de l’insomnie, à ses connaissances en somnothérapie, pour aider à son tour d'autres insomniaques. 

Les objectifs du programme Sleepie

Le programme met définitivement un terme aux insomnies. Il permet notamment de :

• récupérer son sommeil d'antan ;
• retrouver une vie stable et équilibrée ;
• obtenir un sommeil de qualité et durable ;
• gérer l’anxiété et le stress liés à l’insomnie ;
• retrouver un mode de vie normal et se sentir reposé(e).

Pourquoi ce programme est-il différent ?

Sleepie est le premier programme en ligne de réapprentissage du sommeil. C’est aussi le seul programme créé par d’anciens insomniaques.

Un programme digital comme traitement aux insomnies

Une offre en ligne

Notre programme pour vaincre l’insomnie s’effectue 100% en ligne. Il est accessible à tous, où que vous soyez 🌎 et quand vous le souhaitez. Vous pouvez y accéder sur votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone, via votre espace en ligne Sleepie.

👨🏼 Le neurologue et spécialiste du sommeil Michel Billiard considère que les TCC insomnie en ligne sont plus utiles et efficaces 💪🏼 qu’une consultation en présentiel. Selon lui, la thérapie est longue à réaliser en cabinet et il existe très peu de praticiens spécialisés en TCC insomnie. 

La solution digitale de la TCC insomnie, adoptée par le programme Sleepie, apporte un vrai soutien 🙌🏼 aux insomniaques et s’inscrit comme une alternative durable aux somnifères. Le fait que le programme soit accessible en ligne ne le rend pas moins personnalisable mais plutôt plus flexible et adaptable à tous.

🫵🏽 Contrairement à ce que l’on peut penser, le digital n'apporte pas moins d'efficacité que des séances en présentiel. Il ajoute plutôt de l’autonomie et de la flexibilité. De plus, chez Sleepie, la communication passe avant tout : nous sommes facilement joignables et répondons aux mails et questions que peuvent se poser les gens qui suivent le programme en moins de 24 heures.

Un programme de réapprentissage pas à pas

Le programme Sleepie réapprend aux insomniaques à dormir, pas à pas 🏃, grâce à 7 séquences subdivisées en leçons, qui sont conçues pour comprendre :

• Comment appréhender son sommeil différemment ;
• Comment être moins stressé(e) vis-à-vis de son sommeil et de la vie en général ;
• Quelles nouvelles habitudes adopter pour retrouver petit à petit de bonnes nuits.

Vous êtes accompagné(e), tout au long du programme :

• A la fin de chaque séquence, des quizz interactifs sont prévus pour évaluer vos connaissances ;
• Une foire aux questions (FAQ) est mise à votre disposition dans votre espace personnel ;
• Des fiches récapitulatives sont disponibles à télécharger, afin d’avoir des mémo à portée de main ;
• Un suivi sur mesure est disponible par email, avec des réponses en moins de 24 heures.

Un programme créé par d’anciens insomniaques

L’une des grandes forces du programme Sleepie est qu’il a été créé par d’anciens insomniaques qui savent exactement ce que c’est que de vivre avec l’insomnie. 

Le programme Sleepie ne demande pas l’impossible, il sait qu’il est possible de dormir à nouveau. 

Le programme de retour au sommeil Sleepie a déjà fait ses preuves

Les avis clients du programme Sleepie

Non seulement le programme Sleepie a été conçu par des gens qui ont réussi à vaincre l’insomnie, mais depuis sa mise en ligne il a été suivi et approuvé par de nombreux insomniaques : 

Un programme satisfait ou remboursé

Comme nous sommes vraiment convaincus de l’efficacité de notre programme de retour au sommeil, nous le proposons entièrement satisfait ou remboursé, et ce sur simple demande, si des résultats ne sont pas visibles, et ce au bout de 3 mois maximum.

🤗 Aujourd’hui le taux de demande de remboursement s’élève à moins de 8% des inscrits au programme.

Vous pouvez en apprendre plus sur notre programme pour vaincre l’insomnie ici, ou nous poser toutes vos questions par email à contact@sleepie.fr ou en commentaires ci-après.

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