Découvrez gratuitement notre programme pour vaincre l’insomnie.
Sleepie vous remercie !
Oups ! Une erreur s'est produite.
![[CBD pour dormir] : le guide complet](https://cdn.prod.website-files.com/5fbd0e184349776d58f41b5a/6380a000c9bc1a18dfe3172f_cbd-pour-dormir.jpg)
Le CBD, aussi appelé cannabidiol, a été découvert en 1940. Il est l’un des 100 composés organiques, aussi appelés cannabinoïdes, de la fleur de cannabis. C’est le cannabinoïde le plus connu avec le THC.
📖 Le cannabis est un genre botanique qui comprend plusieurs espèces de chanvre. Le CBD et le THC sont des cannabinoïdes présents dans le chanvre.
En médecine, le CBD est utilisé pour traiter :
Il possèderait également un fort potentiel médical dans le soulagement des symptômes :
{{cta-2}}
A la question « Sur une échelle de 1 à 10, à combien estimez-vous que le CBD apporte un soulagement ou une amélioration de la qualité de vie », 82% des personnes interrogées ont répondu entre 7 et 10, dont 30% ont répondu 10.
Depuis plusieurs années, le marché du CBD connaît un essor exponentiel. C’est l’huile de CBD qui a surtout connu une forte popularité grâce aux avancées scientifiques sur le cannabis et le chanvre.
Le principal élément psychoactif de la plante, le THC, a été isolé (c'est-à-dire qu’on l’a extrait de son milieu) en 1964. C’est grâce à ces avancées scientifiques sur le THC, que viennent par la suite celles sur le CBD.
A partir des années 1990, le CBD est devenu très accessible. Le processus de création de l’huile de CBD permet d’en extraire les substances enivrantes, ce qui l’étend à un très large public.
Le CBD est légal en France. On peut en acheter, en vendre et en consommer en toute légalité. Le CBD, contrairement au THC, qui est la substance psychoactive et controversée de la plante de cannabis, comporte beaucoup moins de restrictions dans de nombreux pays.
💡 Le CBD est un cannabinoïde non psychoactif qui n’influence ni le fonctionnement physique ni le fonctionnement psychologique.
On peut acheter du CBD pour dormir en boutique ou en ligne, ce qui est également le cas dans la majorité des pays européens.
De nombreux rebondissements juridiques ont secoué le secteur en peu de temps, mais le CBD est bel et bien légal en France.
Que dit la loi française sur le CBD ?
🌱 La France est le premier producteur européen de chanvre.
Le CBD a été légalisé en raison de ses vertus bien-être et du fait qu’il n’a pas été considéré comme nocif. Le cannabidiol stimule :
Comment agit le CBD sur notre cerveau ?
Le CBD possède des propriétés anxiolytiques qui régulent l’humeur et diminuent l’apparition de crises d’angoisse et des symptômes d’anxiété.
📣 Sa principale valeur ajoutée reste la relaxation. On l’utilise beaucoup pour gérer le stress au quotidien.
Le cannabidiol (CBD) agit sur les récepteurs CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 sont connectés au système nerveux. C’est pourquoi le CBD atténue l’intensité de l'activité neuronale et est de plus en plus pris au sérieux pour lutter contre les troubles du sommeil.
Selon les consommateurs, le CBD soulage les douleurs. Des études menées à ce sujet prouvent l’action du cannabidiol sur certains récepteurs de l’organisme pour faciliter la réponse à la douleur du système nerveux central.
Le corps sécrète de façon naturelle des molécules similaires à celles que l’on retrouve dans les plantes de Cannabis, grâce à notre système endocannabinoïde. C’est pourquoi le CBD présente autant de vertus sur le système nerveux central.
{{cta-1}}
Outre ses bienfaits sur l’anxiété et la douleur, le CBD peut être bénéfique pour notre sommeil : il régule le rythme circadien, et grâce à la relaxation qu’il procure, facilite l’endormissement.
Pour le sommeil, on utilise la fleur de CBD issue de la plante de Cannabis Indica. L’Indica est la variété de cannabis qui détend au lieu de stimuler.
Le CBD est utilisé pour se détendre et reposer le corps et l’esprit. Lors de sa consommation, on remarque une diminution de l’activité neuronale ainsi qu’une contraction de l’activité musculaire.
🙂 Le CBD peut également améliorer les symptômes dépressifs, ceux-ci pouvant parfois engendrer des problèmes de sommeil.
Les consommateurs confirment qu’avec la prise de CBD, leur endormissement est plus rapide, et qu'ils se réveillent plus en forme le lendemain, et sans avoir subi de réveils nocturnes.
Le CBD stimule des récepteurs présents dans tout le système nerveux mais aussi dans les tissus organiques. Ceci explique comment il peut avoir des effets aussi bien physiques que psychiques sur le sommeil.
Le CBD régule différents paramètres de notre organisme comme :
Ces facteurs contribuent au bon fonctionnement de notre sommeil, et notamment de notre sommeil profond.
📖 Il a été démontré que le CBD allongeait la durée du sommeil profond et diminuait la durée du sommeil paradoxal (sommeil des rêves notamment).
L’augmentation de la proportion de sommeil profond est positive car c’est pendant celle-ci que notre corps et nos cellules se régénèrent. Mais une diminution du sommeil paradoxal limite la consolidation de la mémoire et l’assimilation de nouvelles connaissances.
Les consommateurs réguliers de cannabis déclarent rêver moins que la norme et leurs rêves augmenteraient de manière intense à l’arrêt de sa consommation.
L’apnée du sommeil altère grandement la qualité du sommeil car elle provoque des micro-réveils tout au long de la nuit.
En agissant sur le système nerveux, le CBD agit sur la respiration et diminue la probabilité d’apparition d’apnée du sommeil.
Le CBD aiderait aussi à réduire les parasomnies comme :
Tous ces troubles du sommeil peuvent être à l’origine de réveils nocturnes.
Le CBD, quelle que soit la forme sous laquelle on le consomme, n’est pas une drogue et n’est pas considéré comme nocif. Selon un rapport de 2017 de l’OMS, le CBD ne présente aucun danger pour la santé.
Certaines formes de consommation du CBD sont plus adaptées pour le sommeil.
{{cta-2}}
Le CBD peut se fumer et présente l’avantage de ne pas créer de dépendance car il ne possède que 0,3% de THC.
📣 Fumer du CBD est légal en France.
Le CBD regroupe plusieurs variétés de plantes qui ne provoquent pas les mêmes effets :
Bien que le CBD à fumer ait des vertus sédatives, nous ne recommandons pas le tabac avant de dormir. De plus, le CBD et le tabac s’opposent : le tabac est un stimulant alors que le CBD relaxe.
Pour que le CBD soit le moins nocif possible, il est conseillé de le fumer sans tabac. Néanmoins cela n’est pas dépourvu de risque en raison de la combustion de la matière qui passe dans les poumons. Lorsqu’il est fumé, la moitié du CBD passe dans le sang, contre seulement 5% lorsqu’il est ingéré dans un aliment.
Vous rencontrez des problèmes de sommeil ? Commencez par tester votre sommeil en seulement 2 minutes.
Le CBD peut aussi être vapoté, avec du e-liquide, prêt à l’usage ou à faire soi-même, en différents dosages.
🩺 Le dosage conseillé journalier est de 1 mg de e-liquide de CBD par kg de masse corporelle. Pour une personne de 70 kg, on recommande de ne pas dépasser 70 mg par jour.
Bon nombre de consommateurs affirment ressentir un effet de détente avec le e-liquide de CBD, ainsi que de la relaxation musculaire. La majorité des utilisateurs le consomment le soir après le travail et pendant des activités calmes.
Une alternative au fait de fumer ou de vapoter le CBD est le vaporisateur. C’est l’une des solutions les plus privilégiées car la vapeur inhalée est composée à 95% de cannabinoïdes, donc non nocive. Cela évite l’inhalation de substances nocives dans les poumons dues à la combustion.
💡 A la différence d’une cigarette électronique, un vaporisateur possède un réservoir plus grand.
L’huile de CBD semble être la forme la plus adaptée pour le sommeil car elle procure des effets rapides. Elle s’ingère de manière sublinguale, c'est-à-dire sous la langue. Les effets sont rapides car les gouttes sont rapidement absorbées par l’organisme.
💡 Contrairement à la fumée, l’huile de CBD est non nocive.
L’huile contient entre 5% et 40% de CBD, à choisir selon les besoins.
Il est aussi possible d’ajouter de l’huile de CBD dans des aliments si l’on n’aime pas le goût directement sous la langue, ou encore de l’appliquer sur la peau, par voie transdermique.
L’huile de CBD est la forme la plus consommée. Sur les forums, de nombreux témoignages affirment l’efficacité du CBD pour dormir. Avec seulement quelques gouttes, le CBD peut provoquer une relaxation rapide et des effets sédatifs.
Boire de la tisane au CBD pour le sommeil apporte en grande partie les mêmes vertus qu’avec les autres formes :
Boire une infusion est l’une des manières les plus saines de consommer du cannabidiol. Les infusions de CBD se diffusent lentement dans l’organisme et les effets durent plus longtemps. Il n’y a aucun effet nocif à boire du CBD en tisane.
🌱 Consommer le CBD en infusion permet de le mélanger à d’autres plantes pour trouver des saveurs qui plaisent à tous, qu’elles soient neutres, fruitées ou épicées. Consommer du CBD en infusion préserve la qualité des fleurs.
Les témoignages sur les tisanes au CBD pour le sommeil sont plutôt positifs sur les forums. L’infusion peut faire partie d’un rituel du coucher, une succession d’actions à reproduire tous les soirs, bénéfique pour accueillir le sommeil.
{{cta-1}}
L’huile de CBD est devenue un terme large pour définir de nombreux produits. Mais il existe des différences importantes entre ces huiles.
Alors quelle huile de CBD pour dormir ?
Les variétés de CBD issues du Cannabis Indica sont les plus adaptées pour dormir. A l’inverse, la Sativa présente des vertus stimulantes, et agit notamment sur la concentration.
Quelle fleur de CBD pour dormir ?
L’amnésia est souvent conseillée dans les boutiques de fleurs de CBD. C’est une variété répandue et accessible.
Pour savoir comment prendre l’huile de CBD pour dormir, il convient de connaître la quantité de CBD présente dans le flacon en pourcentage. Celui-ci varie de 5% à 40% de CBD par flacon. Plus le pourcentage est élevé, plus le flacon a une forte teneur en cannabinoïde.
💧 Un flacon de 10 ml compte environ 240 gouttes.
Plus les problèmes de sommeil sont importants, plus il est recommandé de prendre une huile à fort pourcentage en CBD.
{{cta-2}}
Les gouttes de CBD se prennent par voie sublinguale, c'est-à-dire sous la langue. Cela favorise une absorption très rapide voire immédiate. Elles doivent être laissées environ 30 secondes sous la langue avant d’être avalées.
La posologie du CBD varie d’un individu à un autre, en fonction de sa masse corporelle.
Pour lutter contre les troubles du sommeil, les spécialistes recommandent 0,5 mg par kilo de poids de corps par jour.
Exemple : Combien de gouttes de CBD 10% faut-il pour dormir ?
Pour une femme adulte de 55kg, Il faut 5 gouttes de CBD concentré à 10%.
Voici quelques exemple de posologie en fonction des pourcentages de CBD par huile :
La voie sublinguale présente la rapidité d’action la plus efficace. L’huile de CBD agit presque immédiatement. Si l’huile de CBD est utilisée pour dormir, on recommande de la prendre juste avant le coucher
La tisane au CBD met plus de temps à agir, il vaut mieux la prendre quelques heures avant le coucher.
Pour les fleurs de CBD à fumer, on ne recommande pas de fumer avant de dormir. C’est pourquoi l’huile de CBD est préférable aux fleurs à fumer.
Bien que les effets du CBD puissent être ressentis différemment en fonction de la morphologie et de la sensibilité de chacun, et ce quelle qu’en soit la forme, la sécurité reste la priorité.
L’OMS a confirmé en 2017 que la toxicité du CBD était extrêmement faible.
📣 Le CBD n'a aucun effet psychoactif et n'entraîne pas de dépendance, contrairement au THC. Il est uniquement réputé provoquer une sensation d'apaisement et de relaxation.
Il arrive que le CBD provoque des effets secondaires. Ces effets négatifs sont rares et restent passagers, mais il est important de les noter.
📖 L'usage du CBD est contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes, car le CBD passe dans le lait maternel.
On ne conseille pas le CBD aux personnes ayant des problèmes de foie. Les personnes souffrant d’hypotension doivent faire attention à la prise de CBD car la pression sanguine peut légèrement diminuer après avoir pris du CBD.
Le CBD peut interagir avec certaines substances :
Le CBD inhibe l’enzyme cytochrome P450, impliquée dans le métabolisme de nombreux médicaments, ce qui peut soit augmenter, soit réduire les effets de ces médicaments.
⚠️ Si vous prenez des traitements médicamenteux, nous vous recommandons de consulter un médecin avant de prendre du CBD pour dormir.
Si vous prenez du CBD pour dormir sachez qu’il existe un alternative efficace sur le long terme, qui ne nécessite la prise d’aucune substance. Notre programme pour vaincre l’insomnie est le 1er programme en ligne qui vous réapprend à bien dormir. Il a été fondé par d’anciens insomniaques devenus somnothérapeutes et il a déjà aidé de nombreux insomniaques à retrouver le sommeil ! Par ailleurs, il est entièrement satisfait ou remboursé, sur simple demande par email. Aujourd’hui, seuls 5% des clients en font la demande.
Le programme est basé sur certains des grands principes de la thérapie cognitivo-comportementale liée à l’insomnie, qui guérit 85 % des insomniaques qui entreprennent de suivre cette thérapie. C’est aussi la première méthode recommandée par la Haute Autorité de Santé pour vaincre l’insomnie.
{{cta-2}}
![[CBD pour dormir] : le guide complet](https://cdn.prod.website-files.com/5fbd0e184349776d58f41b5a/633d8951a124deb6987cfcff_60197ae4598db9cf03a02055_bruxisme%20(1).jpeg)
