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[Plantes pour dormir] : le guide complet

Quelles sont les plantes qui aident à mieux dormir ? Découvrez notre guide complet.
Reihann Yahia
Mise à jour le
21/10/2022
par
Reihann Yahia
30 minutes de lecture
[Plantes pour dormir] : le guide complet

Vous cherchez des plantes pour dormir ? Découvrez dans cet article tous les médicaments à base de plantes pour dormir qui vous aideront à vous endormir plus facilement, et à rester endormi.

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Quelles plantes pour dormir ?

Vous vous demandez quelle est la plante la plus efficace pour dormir ? Voici les différentes  plantes qui sont bénéfiques pour le sommeil. 

Passiflore sommeil

La passiflore, également appelée « fleur de la passion » ou encore « passiflora incarnata » est une plante tropicale qui appartient à la famille des passifloracea. Cette plante contre l’insomnie est réputée fournir un sommeil réparateur. La passiflore procure des effets sédatifs et anxiolytiques naturels qui permettent d’apaiser le système nerveux et de lâcher prise afin de favoriser le sommeil. 

📖 La passiflore est inscrite dans la liste officielle des plantes médicinales de la pharmacopée française depuis 1937.

Passiflore pour dormir

La passiflore est recommandée pour améliorer le sommeil. 

La passiflore pour dormir est reconnue par plusieurs institutions, dont l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) qui estime qu’elle agit comme « un sédatif léger efficace sur l’agitation nerveuse, les insomnies et l’anxiété ». 

L’Agence européenne du médicament considère que cette plante pour dormir peut être utilisée « pour soulager les symptômes légers du stress mental et pour aider au sommeil ». La passiflore est d’ailleurs utilisée dans de nombreux médicaments à base de plantes pour dormir.

🌱 Une étude de 2020 présente les effets positifs de la passiflore sur le sommeil. Elle a évalué les effets de la passiflore par rapport à un au placebo sur un groupe de 110 participants sujet à l’insomnie. Le temps de sommeil total a augmenté dans le groupe traité par la passiflore en comparaison au placebo. 

La posologie de la passiflore

La passiflore existe sous différentes formes. Elle est disponible en pharmacie, parapharmacie ou encore en ligne :

  • en gélules ;
  • en comprimés ;
  • en spray ;
  • en gouttes ;
  • en ampoules ;
  • en extrait séché.
📣 La passiflore peut être prise seule ou associée à d’autres substances. C’est par exemple le cas du médicament à base de plantes pour dormir Euphytose, qui associe la passiflore à l’aubépine, la valériane et la ballote.

Si vous prenez de la passiflore seule :

  • Vous pouvez faire une infusion de passiflore pour dormir pour vous aider à trouver le sommeil. Versez une cuillère à café d’extrait séché de la passiflore (1 à 2 grammes) dans 150 ml d’eau frémissante. Laissez infuser entre 5 à 10 minutes. Vous pouvez boire cette tisane jusqu’à 4 fois par jour. 
  • Pour des comprimés ou des gélules, il faut compter en général 0,5 à 2 grammes de de passiflore.
  • Pour les substances liquides, prenez 0,5 à 1 ml de passiflore.
💡 Ces posologies sont données à titre indicatif. Veillez à lire la notice du médicament que vous prenez ou demandez conseil à votre pharmacien.

Contre-indication de la passiflore

Durant la prise de passiflore, il faut éviter la consommation d’alcool car les effets sédatifs des deux substances risquent d’accroître la baisse de vigilance et la somnolence. 

Ne prenez pas de la passiflore en cas :

  • de pathologie hépatique (maladie du foie) ;
  • de grossesse (risque de contractions) ou d’allaitement (circulation des substances dans le lait maternel).

On déconseille la passiflore aux enfants de moins de 12 ans.

Notez que les réactions allergiques à la passiflore sont possibles, mais rares. 

Les effets indésirables de la passiflore

La passiflore peut induire des effets indésirables mais ils sont très rares et légers : 

  • nausées, vomissements ;
  • troubles digestifs, crampes abdominales ;
  • tachycardies ;
  • diminution de la vigilance.
⚠️ La passiflore étant une plante aux effets sédatifs, il est déconseillé de conduire après la prise.

Les interactions de la passiflore avec les médicaments

La passiflore est une plante, mais elle n’en est pas moins anodine : 

  • Il ne faut pas la mélanger avec des médicaments qui fluidifient le sang (anticoagulants comme l’aspirine…). En effet, la passiflore facilite la circulation sanguine et favorise le risque de saignement.
  • Il n’est pas recommandé d’associer la passiflore avec des médicaments sédatifs comme les somnifères (les benzodiazépines tels que le Zolpidem, le Lysanxia…) ou les anxiolytiques (comme le Xanax, le Lexomil…).
  • Il en est de même pour les médicaments anesthésiants ou opiacés (codéine, morphine…).
⚠️ Même si certains compléments alimentaires associent la passiflore à d’autres plantes pour maximiser leurs effets, il ne convient pas de créer vos propres mélanges. La passiflore peut par exemple interagir avec d’autres plantes ou aliments comme : l’ail, le gingembre, le millepertuis, le kava, le trèfle rouge, la mélisse, la camomille, l’angélique ou encore le ginkgo…

Passiflore homéopathie

La passiflore est utilisée en homéopathie comme traitement de l’insomnie par les plantes en y associant des substances minérales ou animales. L’homéopathie exploite les vertus relaxantes et tranquillisantes de cette plante contre l’insomnie qui permettent de calmer l’angoisse, l’anxiété et les troubles du sommeil. L’homéopathie pour dormir passiflore est réputée pour ses bienfaits thérapeutiques qui agissent directement sur le système nerveux.

Passiflore homéopathie
Médicaments passiflore homéopathie Pour quel trouble ? Posologie
Passiflora incarnata 5 CH En cas de trouble du sommeil (insomnie) 5 granules, 3 fois par jour
Passiflora composé En cas de troubles du sommeil, insomnie, anxiété, stress, nervosité.
  • Pour les troubles du sommeil (insomnie) : 3 granules, 3 fois par jour.
  • Pour l’anxiété, le stress ou la nervosité : 3 granules, 3 fois par jour.

 Valériane sommeil

La valériane est l’une des plantes les plus réputées contre les troubles du sommeil. C’est une plante pour aider à dormir qui était préconisée par les plus grands médecins de l’Antiquité. Elle présente des vertus thérapeutiques sédatives et tranquillisantes. Elle constitue également un anti-stress naturel.

📣 L’OMS reconnaît la valériane comme étant un « sédatif léger capable de favoriser le sommeil ».

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La mélatonine et la valériane

La mélatonine, également connue sous le nom de « l’hormone du sommeil », est une hormone produite par notre organisme en fin de journée et durant la nuit. Elle est préconisée pour certains troubles du sommeil car elle permet de resynchroniser l’horloge interne.

📖 L’horloge biologique interne permet de réguler notre rythme circadien qui dure environ 24 heures. Un rythme perturbé peut engendrer des insomnies..

L’association de la mélatonine et de la valériane est réputée améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil. La mélatonine accélère l’endormissement et la valériane détend et calme les tensions. Ces deux ingrédients ont une action complémentaire qui induit un sommeil plus paisible et serein. 

La posologie de la valériane

La valériane existe sous différentes formes. Elle est disponible en pharmacie, parapharmacie ou encore en ligne :

  • en gélules ;
  • en teinture-mère ;
  • en comprimés ;
  • en huile essentielle ;
  • en gouttes ;
  • en ampoules ;
  • en extrait séché.

La posologie de la valériane dépend de la forme choisie : 

  • Vous pouvez faire une infusion de valériane pour vous aider à trouver le sommeil. Versez une cuillère à café d’extraits séchés de valériane (1 à 2 grammes) dans 150 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 5 à 10 minutes. Vous pouvez boire cette tisane jusqu’à 4 fois par jour. 
  • Pour des comprimés ou des gélules, il faut compter en général 0,5 à 2 grammes par prise.
  • Pour les substances liquides, prenez 0,5 à 1 ml.
⚠️ Ces posologies sont données à titre indicatif. Veillez à lire la notice du médicament que vous prenez ou à défaut, demandez conseil à votre pharmacien.

Contre-indication de la valériane

La valériane est souvent une plante bien tolérée. Cependant, elle est contre-indiquée pour : 

  • les enfants de moins de 12 ans ; 
  • les femmes enceintes et qui allaitent ;
  • les personnes avec une pathologie hépatique (du foie).

Les effets indésirables de la valériane

Bien que naturelle, la valériane peut induire des effets indésirables, mais cela arrive très rarement et ils sont sans danger. 

Il pu être constaté des : 

  • troubles digestifs légers ; 
  • nausées ; 
  • maux de tête ;
  • douleurs abdominales passagères.
📖 Une revue de méta-analyse publiée en 2006, met en exergue 16 études recensées qui ont été effectuées au total sur 1 093 patients. Il en ressort que la valériane serait un bon moyen naturel pour améliorer la qualité du sommeil sans pour autant engendrer d'effets secondaires. 

Les interactions de la valériane

La valériane n’est pas recommandée en cas de traitement anticoagulant. L’association de médicaments qui fluidifient le sang (comme l’aspirine…) avec la valériane participerait à une surfluidation qui favoriserait le risque de saignement. 

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Les vertus de la ballote pour dormir

📖 La ballote, aussi dénommée  « ballote noire », est une plante communément utilisée pour calmer les troubles du sommeil, de nervosité, d’anxiété et de digestion. Elle contient des flavonoïdes, également appelés vitamines P, une substance présente dans de nombreux aliments (chocolat noir, pomme, épinards…) qui détient des qualités anti-oxydantes, anti-inflammatoires et immuno-stimulantes. 

Dans les années 2000, des chercheurs allemands ont découvert que la ballote possédait des effets antioxydants semblables aux récepteurs de la dopamine et de la morphine. Les résultats montrent que la ballote serait une bonne alternative aux psychotropes (antidépresseurs, anxiolytiques, somnifères…). 

Ballote sommeil

La ballote est utilisée pour améliorer la qualité du sommeil. En 2020, une revue pharmacologique du département médical et pharmaceutique de l’Université polonaise de Szczecin s’intéresse aux effets de la ballote noire. 

Un groupe de patients avec des symptômes de troubles du sommeil, d’anxiété et de dépression est soumis à une étude clinique durant laquelle on leur administre un extrait de ballote. Après 60 jours, 65% des patients connaissent de réelles améliorations, et après 90 jours, 73% des patients rapportent un vrai soulagement. Les personnes souffrant de troubles du sommeil témoignent d'une amélioration notable de leurs nuits

Posologie de la ballote

Traditionnellement pour une tisane, on utilise 1,5 g d’extrait de ballote, sèche ou fraîche, pour 250 ml d’eau bouillante, en laissant infuser 5 à 10 minutes.

⚠️ Nous vous conseillons de respecter la posologie inscrite sur le complément alimentaire choisi car celle-ci peut différer selon la forme (comprimés, gélules, gouttes…).

Contre-indication de la ballote

La ballote ne présente pas de contre-indication. Toutefois, il n’est pas conseillé de mélanger cette plante avec des médicaments allopathiques (insuline, anti-inflammatoire, antibiotiques…).

⚠️ Demandez un avis médical avant d’utiliser la ballote pour les enfants de moins de 12 ans et en cas de grossesse ou d’allaitement.

Effets indésirables de la ballote

La ballote est une plante qui n’induit pas d’effets indésirables. Elle est souvent bien tolérée.

Interactions de la ballote

La ballote n’a pas d’interaction médicamenteuse.

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L’aubépine : ses bienfaits sur le sommeil

L’aubépine est un arbuste de la famille des rosacées. C’est une plante riche en flavonoïdes, une substance présente dans plusieurs aliments qui présente des vertus anti-inflammatoires, antihistaminiques, immunostimulantes, anti-cancéreuses et bien d’autres. 

Aubépine et sommeil

Les bienfaits thérapeutiques de l’aubépine sont très liés au sommeil. Elle possède :

  • des effets anti-stress ;
  • une action calmante et tranquillisante ;
  • des effets régulateurs de la pression artérielle.

Posologie de l’aubépine

Sa posologie dépend de la forme sous laquelle elle est ingérée : 

  • En infusion, il est traditionnellement conseillé d’infuser une à deux cuillères (environ 1 à 2 g) à café de feuilles séchées d’aubépine dans 150 ml d’eau bouillante, à raison de maximum quatre fois par jour.
  • Pour les autres formes (comprimés, gélules…), il est préférable de respecter la posologie du complément alimentaire.

Contre-indications de l’aubépine

L’aubépine ne présente pas réellement de contre-indication. Cependant, en cas de pathologie cardiaque, il est recommandé de demander l’avis de son médecin avant la prise d’aubépine. En effet  l’aubépine régule la tension et peut diminuer comme augmenter un rythme cardiaque perturbé. 

📣 L'OMS déconseille l’aubépine pour les enfants de moins de 12 ans.

Effets indésirables de l’aubépine

L’aubépine, comme la valériane ou la passiflore, peut provoquer de rares effets indésirables bénins : 

  • nausées,
  • crampes abdominales,
  • brachycardie (diminution du rythme cardiaque).

Interactions de l’aubépine

L’aubépine est une plante qui peut interagir avec d’autres médicaments, notamment en cas de traitement cardiovasculaire. 

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Millepertuis : la plante sommeil

Le millepertuis est une plante de la famille des clusiacées réputée pour ses propriétés anti-dépressives et sédatives. 

Millepertuis pour dormir

Cette plante pour mieux dormir concentre un grand nombre de principes actifs. Comme l’aubépine, le millepertuis contient des flavonoïdes, une substance qui renforce le métabolisme. Il est aussi enrichi d’hyperforine, un extrait végétal qui protège le système neurologique, agit comme un antidépresseur naturel et a des effets calmants.

📖 On retrouve souvent dans les compléments alimentaires l’association du millepertuis avec le magnésium car ils participent ensemble à renforcer l’équilibre émotionnel et à améliorer le sommeil.

Posologie du millepertuis

La posologie du millepertuis dépend de la forme sous laquelle il est ingéré :

  • En gélule : il convient de prendre 300 mg de millepertuis trois fois par jour.
  • En teinture mère : il est conseillé de prendre 3 à 6 ml de millepertuis trois fois par jour.
  • En infusion : dans 150 ml d'eau bouillante, mettez 2 à 4 grammes de plantes séchées, laissez infuser la préparation 5 à 10 minutes, maximum 3 fois par jour.

Contre-indication du millepertuis

Le millepertuis est contre-indiqué pour :

  • les personnes souffrant de troubles bipolaires ;
  • les femmes enceintes ou allaitantes ;
  • les personnes ayant subi une greffe ;
  • les enfants de moins de 6 ans ; 
  • les personnes allergiques.
📣 Pour les enfants de moins de 12 ans, demandez toujours l’avis de votre médecin. 

Effets indésirables du millepertuis

Les effets indésirables du millepertuis sont rares mais existent. On peut observer en particulier : 

  • des troubles digestifs légers ; 
  • une sensation de bouche sèche ; 
  • des maux de tête. 

Pour éviter d’avoir des troubles gastriques, il est conseillé de prendre le millepertuis au milieu des repas.

⚠️ Qu’il soit pris par voie orale ou en application locale, le millepertuis peut provoquer des réactions de photosensibilisation. Les personnes caucasiennes à la peau claire sont plus sensibles à ce phénomène. Il a été constaté des démangeaisons, des rougeurs, des petits boutons… Pour éviter cela, il est préférable d’éviter l’exposition au soleil durant la prise de millepertuis, à défaut appliquez une crème solaire à haute protection.

Interactions du millepertuis

Bien que naturelle, le millepertuis est une plante à l’effet puissant qui peut interagir avec d’autres types de plantes ou médicaments. 

📖 Il a été observé que le millepertuis présente une interaction médicamenteuse avec plus de 70 substances. Il active en effet une enzyme du foie qui accélère l’élimination des médicaments et l'effet devient ainsi caduc.

Le millepertuis peut provoquer de fortes interactions médicamenteuses s’il est utilisé en parallèle des médicaments suivants (liste non exhaustive) :

  • des antivitamines K (anti-coagulant)s ;
  • la ciclosporine ;
  • lors de traitements contre le VIH ou le sida ;
  • une grande majorité des traitements pour les troubles cardiaques ;
  • la théophylline (famille des bronchodilatateurs pour soulager l’asthme…) ;
  • les antimigraineux appartenant à la famille des triptans ;
  • certains anti-inflammatoires.

Le millepertuis ne doit pas être pris en parallèle d'un moyen de contraception oral ou patch contraceptif. La prise de millepertuis avec des médicaments pour soigner les maladies auto-immunes, l’hypertension ou encore de chimiothérapie peuvent entraver l’efficacité du traitement. Il ne faut pas mélanger de psychotropes avec cette plante.

⚠️ Le millepertuis a fait l’objet d’une étude américaine qui met en exergue le caractère sérieux des risques que peuvent entraîner les interactions médicamenteuses avec cette plante. La liste des médicaments est longue et les recherches démontrent que les effets qui découlent des interactions peuvent être potentiellement mortels. Demandez ainsi toujours l’avis de votre médecin avant de commencer un traitement à base de millepertuis.

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Mélisse et sommeil

La mélisse est une plante également appelée « herbe aux abeilles » car les abeilles butinent son nectar pour le transformer en miel. L’odeur de la mélisse est semblable à celle de la citronnelle. Grâce à ses effets sédatifs, elle contribue à diminuer l’insomnie légère et à apaiser les tensions nerveuses.  

La mélisse pour dormir

L’usage de cette plante pour dormir est reconnu par l’Agence européenne du médicament comme facilitant l’endormissement, améliorant la qualité du sommeil et apaisant les tensions liées au stress et à la nervosité. La Commission E allemande, une commission qui regroupe des experts en médecine, en pharmacologie, en toxicologie et en phytothérapie considère également la mélisse comme étant fonctionnelle en cas « de problèmes d’endormissement liés à la nervosité ».

Les bienfaits de la mélisse

La plante de la mélisse est très appréciée pour ses propriétés anti-spasmodiques, tonifiantes, astringentes, antifongiques et bien d’autres. Les bienfaits de la mélisse sont pour certains prouvés scientifiquement.

📖 Un essai clinique de 2018 a comparé sur des patients atteints de dépression, de trouble du sommeil, d’anxiété et de stress les effets de la mélisse à ceux d’un placebo. L’étude met en évidence la diminution significative des symptômes des troubles sur le groupe traité par la mélisse comparé à ceux sous placebo. En 8 semaines avec 3 grammes de mélisse, les résultats indiquent que les bienfaits de la mélisse sont réels et peuvent réduire les troubles susmentionnés.

 Quand prendre de la mélisse ?

Il est préconisé de prendre la mélisse après le déjeuner et après le dîner. 

Elle peut se prendre par voie orale sous forme de poudre ou en infusion. Dans les deux cas, la posologie est de 1,5 à 4,5 grammes de poudre de mélisse ou d’extrait de feuilles de mélisse.

La dose journalière recommandée pour la mélisse est d’une à trois fois pour la poudre de mélisse et de deux à trois fois par jour pour la tisane. 

Contre-indication de la mélisse

La mélisse n’est pas recommandée en cas de trouble thyroïdien. En effet, selon des essais cliniques, il a été observé que cette plante peut interagir avec la TSH, une hormone thyroïdienne. Malgré cela, aucun effet indésirable n’a été recensé. Par précaution, il vaut toutefois mieux éviter d’associer la mélisse lors de pathologies thyroïdiennes.

Effets indésirables de la mélisse

La mélisse n’induit aucun effet indésirable. 

⚠️ En raison de son effet sédatif, la mélisse peut induire une diminution de la vigilance. Il est ainsi déconseillé de conduire après la prise de cette plante.

Interactions de la mélisse

La mélisse ne possède pas d’interactions médicamenteuses.

L’homéopathie pour dormir

L’homéopathie utilise des substances actives très fortement diluées qui peuvent être

d’origine végétale, animale ou minérale. Issue de la médecine douce, l’homéopathie est complémentaire à la médecine classique. Les traitements homéopathiques reposent sur le principe de similitude : l’objet de l’homéopathie vise à soigner les maux du patient en lui provoquant des symptômes similaires.

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Homéopathie et sommeil

L’homéopathie pour bien dormir est souvent recommandée. Que son efficacité soit prouvée scientifiquement ou non, en 2018, une enquête de l’IPSOS montre que 76% des français ont confiance en l’homéopathie. 

💡 En cas de problème de sommeil, l’homéopathie peut être conseillée car il s’agit d’une alternative naturelle aux hypnotiques. Les effets secondaires et les contre-indications sont moindres que ceux d’un somnifère.

Entre 2005 et 2011, les laboratoires Boiron ont conduit l’étude scientifique la plus importante, EPI 3, qui démontre l'intérêt et l’utilité de l’homéopathie sur le sommeil. Ils ont évalué l'intérêt de cette pratique thérapeutique pour la santé publique ainsi que sa place au sein de la médecine française. L’un des essais cliniques effectué sur plus de 8 559 patients démontre que 50% d’entre eux ont abandonné l’utilisation des psychotropes en faveur de l’homéopathie. 

🩺 L’homéopathie ne présente pas de danger pour les enfants et les

femmes enceintes. Cependant demandez toujours l’avis de votre pharmacien ou médecin.

L’homéopathie pour le sommeil et l’anxiété n’induit ni accoutumance ni dépendance. Elle est souvent bien tolérée et permet de soulager les symptômes modérés. 

Quel médicament pour dormir en homéopathie ?

Vous vous demandez que prendre pour dormir en homéopathie ? 

Voici une liste non exhaustive de médicaments à base de plantes pour dormir :

  • Zenalia : ce médicament à base d’une substance minérale et de plantes pour dormir pour l’homéopathie est utilisé pour soulager l’appréhension, le trac et les symptômes d’anxiété. Il agit comme un anti-stress naturel et favorise un meilleur sommeil.
  • Phosphorus 9 CH : ce médicament est utilisé pour traiter l’insomnie provoquée par l’anxiété. Vous pouvez prendre 3 granules au coucher.
  • L72 : ce médicament pour dormir d’homéopathie est utilisé en cas de troubles du sommeil et d’anxiété. Composé d’ingrédients végétaux et minéraux aux vertus tranquillisantes, il favorise l’endormissement et limite les états anxieux.
  • Aconitum Napellus 15 CH : si l’anxiété survient de manière impromptue avec un état de panique général sans réelle raison, vous pouvez prendre ponctuellement 1 dose d’aconique 15 CH.
  • Sédatif PC : ce remède d’homéopathie pour dormir la nuit est utilisé pour réduire le stress, l’angoisse et les troubles mineurs du sommeil. 
  • Coffea Cruda 9CH : si vous rencontrez des problèmes d’endormissement ou de réveils nocturnes en raison de pensées parasites, prenez 1 dose le soir au coucher. 
  • Gelsemium 9 CH : ce médicament d’homéopathie pour mieux dormir est utilisé en cas d’insomnie d’endormissement causée par le stress. Vous pouvez prendre 5 granules au coucher.
  • Kalium phosphoricum 9 CH : en cas de surmenage intellectuel ou de surcharge de travail engendrant du stress et des réveils nocturnes, prenez 5 granules matin et soir.
💊 Depuis le 1er janvier 2021, l’homéopathie n’est plus prise en charge par la Sécurité sociale. Les médicaments d’homéopathie pour dormir sont disponibles sans ordonnance, en pharmacie, parapharmacie ou en ligne. 

Les bienfaits de la phytothérapie sur le sommeil

A l’instar de l’homéopathie, la phytothérapie est une alternative naturelle aux psychotropes. Provenant de la médecine traditionnelle, elle est utilisée depuis des siècles. C’est une pratique thérapeutique qui a recours uniquement aux plantes pour concevoir tous types de médicaments. Les substances utilisées sont très concentrées pour offrir un maximum de bienfaits. 

🩺 C’est dans les années 80 que la phytothérapie a été reconnue par le Ministère de la Santé française comme une « médecine à part entière ».

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La phytothérapie pour dormir

La phytothérapie pour dormir a fait l’objet d’une étude réalisée en 2008 par le CHU de Dijon et soutenue par les laboratoires Bayer Health-Care. Cette étude expose les effets de la phytothérapie sur 888 patients atteints de troubles du sommeil et d’anxiété légère. 

Après 15 jours de traitement de phytothérapie, les résultats montrent une prédominance de résultats positifs. Sur les troubles du sommeil, notamment de l’insomnie, il est recensé une amélioration significative de 34,7 % ainsi que de 44,4 % à 84,8% pour les troubles anxieux. 

📣 L’OMS a communiqué en 2010 que la phytothérapie constitue une médecine douce et qu’elle est presque indispensable pour de nombreux pays (80% d’utilisation des plantes médicinales en Afrique).

Les médicaments de phytothérapie pour le sommeil

Il existe de nombreux médicaments de phytothérapie pour dormir : 

  • Phytostress : ce médicament de phytothérapie pour dormir associe quatre plantes aux effets sédatifs : valériane, passiflore, aubépine et rhodiole. Ce cachet à base de plantes pour dormir est très concentré en substances végétales, avec une teneur totale de 1 805 milligrammes. 
  • Euphytose Zen : issu de la gamme Euphytose, ce médicament pour dormir est composé de plantes pour lutter contre le stress du quotidien et favoriser les capacités intellectuelles. A contrario d’Euphytose ou d’Euphytose Nuit, Euphytose Zen s’attache plus particulièrement à l’apaisement..

La liste des médicaments de phytothérapie est longue. Vous trouverez ci-après différents médicaments aux plantes pour dormir.

Médicament pour dormir à base de plantes : lequel choisir ?

Les médicaments pour dormir à base de plantes sont nombreux, voici une liste des plus connus.

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Euphytose Nuit

L’Euphytose Nuit, de la gamme Euphytose, est un médicament naturel pour améliorer le sommeil. Issue de la phytothérapie, l’Euphytose Nuit existe sous deux formes, à base de comprimés ou de sachets, pour lesquels la composition diffère.

Euphytose Nuit en sachets Euphytose Nuit en comprimés
Composition
  • 90 mg d’extrait d’orange amère et d’extrait de tilleul argenté
  • 140 mg d’extrait de camomille, d’extrait de menthe poivrée et d’extrait de sauge
  • 1 mg de mélatonine
  • 500 mg d'extrait de passiflore
  • 1 mg de mélatonine
Posologie 1 sachet par nuit dans 200 ml d’eau à peine bouillante. Laissez infuser 2 à 3 minutes. 1 comprimé à prendre 1 heure à 30 minutes avant le coucher pour activer la mélatonine.
Posologie Usage ponctuel ou traitement de 20 jours. Le comprimé est à avaler avec un grand verre d’eau ou une boisson chaude. Usage ponctuel ou traitement de 30 jours.

Qu’il soit en sachet ou en comprimés, le médicament naturel Euphytose Nuit permet de réduire le temps d’endormissement et de contribuer à un sommeil réparateur

La composition d’Euphytose Nuit en sachets, à base de 5 plantes pour mieux dormir, est moins concentrée que celle en comprimés. L’Euphytose Nuit en comprimés est destinée à un public qui souhaite un effet rapide.

Omezelis

L’Omezelis est un médicament de phytothérapie utilisé en cas de de nervosité, de troubles mineurs du sommeil et de palpitations. Il est composé de :

  • 50 mg d’aubépine ;
  • 45 mg de mélisse  ;
  • 10 mg de magnésium ;
  • 50 mg de calcium.
📖 Le calcium et le magnésium sont des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Leur carence peut entraîner de la fatigue, des troubles du sommeil, de l’irritabilité, de l’anxiété etc.

L’aubépine et la mélisse favorisent la détente et l’endormissement. Ces deux plantes, à la fois sédatives et calmantes, sont des alliées du sommeil. Le calcium et le magnésium renforcent le système immunitaire et permettent d’être moins sujet à la fatigue et au stress. 

Sympathyl

Le médicament pour dormir à base de plantes Sympathyl est composé de magnésium et de plantes naturelles pour dormir. Il est utilisé pour soulager l’accélération du rythme cardiaque, la nervosité et les troubles du sommeil. Il est composé de : 

  • 124,35 mg d’oxyde de magnésium  ;
  • 75 mg d’aubépine  ;
  • 20 mg d’eschscholtzia .
🌱 L’eschscholtzia, aussi nommée pavot de californie, est une plante qui agit contre la douleur et facilite l’endormissement. Cela s’explique grâce à sa composition riche en alcaloïdes, en caroténoïdes (provitamine A) et en flavonoïdes (vitamine P). Ces composés qui renferment énormément de vertus thérapeutiques, régulent le rythme cardiaque, ont des effets anti-oxydants, immuno-stimulants et bien d’autres.

Le Sympathyl diminue les insomnies, car une carence en magnésium peut en être la cause. Ce dernier possède des vertues relaxantes qui améliorent la qualité du sommeil. De plus, l’eschscholtzia et l’aubépine ont des propriétés sédatives permettant de mieux dormir. 

Tranquital

Le Tranquital est un comprimé aux plantes pour dormir qui peut constituer une alternative naturelle aux anxiolytiques et somnifères

Il est composé de :

  • 37,8 mg d’aubépine 
  • 34,6 mg de valériane 

L’association de ces deux plantes permet de renforcer leurs effets thérapeutiques pour soulager et réduire la nervosité, favoriser l’endormissement et limiter les insomnies. 

Cardiocalm

Issu de la phytothérapie, le Cardiocalm est un complément alimentaire qui agit comme un anxiolytique naturel. On l’utilise généralement pour traiter l’insomnie légère, le stress, les arythmies cardiaques et les crises d'angoisse. 

🌱 L’unique substance active du Cardiocalm est l’aubépine. Ses vertus anti-stress et calmantes contribuent à lutter contre le stress passager et les troubles mineurs de l’anxiété. 

Si vous êtes sensible aux crises d’angoisse (sensation d’oppression, panique, tremblements etc), le Cardiocalm peut se révéler efficace pour prévenir ces troubles. Les propriétés thérapeutiques de l’aubépine diminuent et calment les états anxieux. 

Chronodorm double action

Le Chronodorm double action est un médicament à base de plantes pour dormir. Composé de mélatonine, d’extraits de valériane, de passiflore et de pavot de Californie, il opère en deux temps : 

  1. Grâce à la mélatonine, il agit rapidement en moins de 10 minutes pour réduire le temps d’endormissement. 
  2. Quant aux extraits de plantes, ils se dissolvent lentement pour contribuer au maintien du sommeil tout au long de la nuit.

La mélatonine est recommandée pour diminuer le temps d’endormissement et se recaler en cas de décalage horaire ou de décalage de phase. Elle participe à réguler l’horloge biologique interne. En revanche, elle n’est pas une solution pour soigner les troubles du sommeil. Les plantes, elles, contribuent à améliorer la qualité du sommeil.

📣 Le seul effet indésirable connu pour le Chronodorm est son potentiel effet laxatif.

Les médicaments, même naturels, ne sont pas anodins. Leur utilisation ne permet pas de traiter en profondeur les troubles du sommeil. Pour guérir durablement et naturellement, notre programme Sleepie pour vaincre l’insomnie est fondé sur les grands principes de la thérapie cognitivo comportementale. Il vous permet de modifier vos pensées et de changer vos mauvais comportements par de plus appropriés. 

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Spasmine

Le Spasmine est un médicament de phytothérapie composé de 120 milligrammes de valériane et de 100 milligrammes d’aubépine. Ces plantes aident à soulager l’insomnie modérée et l’anxiété. En cas de troubles chroniques, le Spasmine n’est pas adapté car sa composition est trop légère. Il est ainsi destiné à un public qui recherche une manière naturelle de traiter ce genre de troubles sur le court terme. 

Arkorelax

Les laboratoires Arkopharma ont conçu deux médicaments à base de plantes pour dormir : Arkorelax sommeil fort 8 heures et Arkorelax sommeil flash.

Arkorelax sommeil fort 8 heures

LArkorelax sommeil fort 8 heures est un comprimé à base de plantes qui facilite l’endormissement et réduit les insomnies. Grâce à son mécanisme de libération prolongée, il diffuse d’abord rapidement une première partie de ses principes actifs qui se compose d’1 mg de mélatonine, de 100 mg de passiflore et de 150 mg de valériane. Ensuite, il diffuse de manière continue et progressive le reste de ses principes actifs à base de 0,9 mg de mélatonine, 0,7 mg de vitamine B6 et 160 mg d’eschscholtzia. Les effets d’Arkorelax sommeil flash sont garantis pendant 8 heures consécutives.  

Arkorelax sommeil flash

LArkorelax sommeil flash est un spray sublingual utilisé pour s’endormir rapidement, se rendormir ou encore se recaler en cas de décalage horaire. Il contient 1 mg de mélatonine et d’extrait d’eschscholtzia, également dite pavot de californie, une plante aux vertus sédatives. 

Novanuit

Les laboratoires Sanofi ont développé deux gammes du complément alimentaire Novanuit : Novanuit Triple action et Novanuit Phyto +.

Novanuit triple action

Le Novanuit triple action réduit le temps d’endormissement, limite les réveils nocturnes et participe à un sommeil paisible. Sa composition est riche en actifs végétaux sédatifs et calmants : 

  • 300 mg d’extrait de passiflore 
  • 8,4 mg d’extrait de pavot de Californie
  • 81 mg d’extrait de mélisse
  • 1 mg de mélatonine
  • 0,42 mg de vitamine B6 

La passiflore, le pavot et la mélisse sont des plantes pour dormir profondément qui favorisent un bon sommeil. La mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil, est sécrétée le soir pour bien dormir. Enfin, la vitamine B6 permet de booster le système immunitaire et de diminuer la fatigue.

Novanuit phyto +

A l’instar de Novanuit Triple Action, Novanuit phyto + détient les mêmes actions : réduire le temps d’endormissement et limiter les réveils nocturnes

Il est composé de :

  • 150 mg d’extrait de valériane pour calmer les états de nervosité et faciliter l’endormissement. 
  • 80 mg d’huile essentielle de lavande vraie afin de bénéficier de ses effets sédatifs et relaxants.
  • 1 mg d’huile essentielle de bigaradier qui dissipe l’anxiété grâce à ses propriétés anxiolytiques et diminue les difficultés pour s’endormir. 

Somniphyt 

Les laboratoires Santé Verte proposent quatre déclinaisons du complément alimentaire Somniphyt : Somniphyt spray buccal, Somniphyt nuit calme, Somniphyt nuit LP et Somniphyt total nuit.

Somniphyt spray buccal

Le Somniphyt spray buccal est un complément alimentaire composé de substances végétales (extrait de feuilles de mélisse et de pétales de coquelicot), de mélatonine et de vitamine B6. Cette association permet de réduire le temps d'endormissement. 

Ce médicament aux plantes pour dormir peut être utilisé en cas d'insomnie, qu’elle concerne des problèmes d'endormissement ou des réveils nocturnes, ou encore pour atténuer les effets du décalage horaire.

Somniphyt nuit calme

Le Somniphyt nuit calme est un cachet pour dormir à base de plantes qui contient de la passiflore, de l'eschscholtzia, du tilleul et de la camomille. Ces plantes pour mieux dormir sont mélangées à de la dolomite, une substance minérale qui contient un apport de 56,7 mg de magnésium, soit 15 % des apports journaliers.

📖 La dolomite contient aussi des ressources de calcium. On retrouve également des traces de zinc, de fer et de manganèse. Cet actif est reminéralisant, tonifiant, il régule les troubles du sommeil et renforce l’immunité face au stress.

La formule innovante de ce médicament pour dormir est spécialement conçue pour  offrir un sommeil réparateur. Il promet des nuits paisibles grâce à ses ingrédients naturels et riches pour ses fonctions immunostimulantes.

Somniphyt total nuit LP

Le Somniphyt Total Nuit LP contribue à réduire le temps d’endormissement et à améliorer la qualité de sommeil grâce à sa composition végétale (passiflore, valériane, pavot de californie) et à la mélatonine. 

Ce médicament est un comprimé à libération prolongée (LP) qui permet une diffusion progressive et durable dans le sang. Les effets sédatifs et tranquillisants durent jusqu’à 8 heures pour favoriser un sommeil réparateur et éviter les réveils nocturnes.

Somniphyt total nuit

Comme le Somniphyt spray buccal, le Somniphyt total nuit associe de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et de la vitamine B6 à des plantes pour dormir : valériane et pavot de californie. Grâce à ces deux plantes complémentaires, leurs effets calmants et relaxants sont maximisés. La vitamine B6 est essentielle pour synthétiser l’hormone du sommeil. La mélatonine aide à se recaler après un décalage horaire, augmente la durée du sommeil et réduit le temps d'endormissement. 

Utilisez-vous des plantes pour dormir ? Est-ce que cela fonctionne pour vous ? N’hésitez pas à nous partager vos témoignages en commentaires.

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Reihann Yahia
Reihann Yahia
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[Plantes pour dormir] : le guide complet

Un bon sommeil ne devrait pas être compliqué.

Souvenez-vous : il fut un temps où vous dormiez bien. Vous pouvez retrouver ces nuits réparatrices tout simplement en ré-apprenant à dormir et en recalant votre sommeil.